다이어트는 해도 해도 어렵고, 유지가 더 힘듭니다.그런데 최근 몇 년 동안 다이어터와 헬스 트레이너 사이에서 핫한 방법이 하나 있습니다.바로 간헐적 단식(Intermittent Fasting)입니다.✅ 체지방 감량✅ 건강 개선✅ 식습관 바로잡기이 모든 걸 한 번에 해결할 수 있다고 알려지며전 세계적으로 인기를 끌고 있는데요,과연 간헐적 단식, 어떻게 하면 효과적으로 할 수 있을까요?오늘은 16:8 간헐적 단식 방식을 기준으로식단과 시간표를 정리해서 소개합니다!✅ 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은하루 중 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복을 유지하는 방법입니다.대표적인 방식이👉 16시간 공복, 8시간 식사를 유지하는 16:8 방식입니다.✔️ 간헐적 단식이 인기 ..

👉 해봤더니 진짜 빠졌다, 이유가 있다."아, 진짜 뱃살만 좀 빼고 싶은데..."다이어트 할 때 제일 많이 하는 말 아닐까요?저도 그렇게 생각했습니다.그래서 운동도 해보고, 다이어트 보조제도 먹어보고, 별 짓 다 했죠.근데 가장 효과 좋았던 건 의외로 간단한 방법이었습니다.바로 간헐적 단식 16:8이에요.오늘은 제가 직접 해보고진짜 효과 봤던 간헐적 단식 16:8을정리해서 공유합니다.이걸 알고 나면 누구나 1주일 안에 변화가 시작됩니다.✅ 1. 간헐적 단식 16:8이 뭐길래?간헐적 단식(Intermittent Fasting),말은 거창한데 원리는 간단합니다.하루 24시간 중 16시간은 공복 상태,나머지 8시간 동안만 식사를 하는 방식입니다.예시로오전 12시(정오)에 첫 끼저녁 8시에 마지막 끼이렇게 먹..

요즘 바쁘게 살다 보면 운동하러 헬스장 갈 시간도 없고,퇴근하고 집에 들어오면 침대가 자석처럼 당기죠."운동은 해야 하는데..." 하면서도 미루기 일쑤.근데 정말 하루 10분만 투자하면뱃살은 물론 전체 체지방 감량이 가능하다는 거,알고 계셨나요?오늘은 하루 10분, 집에서도 바로 할 수 있는"뱃살 빼는 홈트레이닝 루틴"을 소개합니다.별다른 장비 필요 없고, 방바닥만 있으면 끝!1️⃣ 왜 뱃살은 이렇게 안 빠지는 걸까?우선 기본 이해부터 가야죠.뱃살은 가장 늦게 빠지고 제일 빨리 찌는 지방입니다.특히 내장지방이 문제인데,이게 건강에 미치는 영향도 크고, 쉽게 안 빠져요.그런데 이 내장지방은 짧고 강한 운동,즉 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 같은 방법에진짜 효과가 좋습니다.그래서 오늘 소개하는 것도바로 ..